Qual o volume ideal de treinamento resistido para otimizar a dose-reposta da hipertrofia muscular em homens treinados

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MetadadosDescriçãoIdioma
Autor(es): dc.contributorSouza Junior, Tácito Pessoa de-
Autor(es): dc.contributorUniversidade Federal do Paraná. Setor de Ciências Biológicas. Curso de Especialização em Treinamento de Força e Hipertrofia-
Autor(es): dc.creatorPagnoncelli, Giorgio Luca-
Data de aceite: dc.date.accessioned2025-09-01T10:38:31Z-
Data de disponibilização: dc.date.available2025-09-01T10:38:31Z-
Data de envio: dc.date.issued2025-06-26-
Data de envio: dc.date.issued2025-06-26-
Data de envio: dc.date.issued2024-
Fonte completa do material: dc.identifierhttps://hdl.handle.net/1884/97060-
Fonte: dc.identifier.urihttp://educapes.capes.gov.br/handle/1884/97060-
Descrição: dc.descriptionOrientador: Prof. Dr. Tácito Pessoa de Souza Junior-
Descrição: dc.descriptionMonografia (especialização) - Universidade Federal do Paraná, Setor de Ciências Biológicas, Curso de Especialização em Treinamento de Força e Hipertrofia-
Descrição: dc.descriptionInclui referências-
Descrição: dc.descriptionResumo: A hipertrofia muscular é buscada em diferentes grupos, Percebeu-se na literatura a ausência de um consenso sobre um volume ideal de treinamento resistido a f im de otimizar esta resposta. Logo, realizou-se uma revisão bibliográfica, usados como termos de busca "carga de volume" AND "séries semanais" AND "hipertrofia muscular" AND "Bodybuilding", com o objetivo de encontrar qual seria o volume ideal de treinamento resistido para a hipertrofia muscular. Após discutir várias variáveis do assunto, concluiu-se que, principalmente, aumentar a frequência de treinos para 3 vezes na semana, com um volume equalizado moderado de até 22 séries semanais e com uma progressão individual de treinamento em 20% do treino atual, pode ocasionar em uma maior resposta hipertrófica, não obstante, percebe-se que é necessário mais pesquisas sobre o assunto para entender melhor os efeitos de diferentes volumes de RT nas adaptações hipertróficas, especialmente dado á grande variedade de variáveis envolvidas-
Formato: dc.format1 recurso online : PDF.-
Formato: dc.formatapplication/pdf-
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Palavras-chave: dc.subjectMusculação - Hipertrofia-
Palavras-chave: dc.subjectTreinamento com pesos-
Título: dc.titleQual o volume ideal de treinamento resistido para otimizar a dose-reposta da hipertrofia muscular em homens treinados-
Aparece nas coleções:Repositório Institucional - Rede Paraná Acervo

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