Orientações para o autocuidado da pessoa idosa com diagnóstico de hipertensão arterial

Abstract

Episódio 1 1-HA Olá, meus amigos e minhas amigas! Eu sou Jakélly Lourenço, enfermeira e realizei uma pesquisa durante o Mestrado Profissional em enfermagem Assistencial pela Universidade Federal Fluminense sobre o autocuidado da pessoa idosa com diagnóstico de Hipertensão arterial. Esse podcast será dividido em três episódios, primeiramente eu vou falar pra vocês o que é a hipertensão arterial, depois vou falar as formas de tratamento e finalizar falando sobre o autocuidado da pessoa idosa com diagnóstico de hipertensão arterial. O que é hipertensão arterial? Qual a importância de falar sobre esse assunto? A hipertensão arterial ou pressão alta é a elevação da pressão arterial acima de 140/90 mmHg, é uma doença que leva o coração a trabalhar mais para manter a circulação sanguínea de forma adequada. Ela ataca os vasos sanguíneos, coração, cérebro, olhos e pode causar paralização dos rins. Pode ser herdada pelos pais em 90% dos casos. Por essa razão, é o principal fator de risco entre as pessoas idosas, pois aumenta o risco de internação e o desenvolvimento de doenças graves. Como nós sabemos, as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte, hospitalizações e atendimento ambulatorial em todo o mundo. No Brasil, chega a afetar 60% das pessoas idosas e leva a óbito mais de 200.000 pessoas por ano. Episódio 2 2- Tratamento Já falamos sobre a HA e a sua gravidade, agora precisamos falar sobre as formas de tratamento. O tratamento da HA é dividido em medicamentoso e não medicamentoso. O tratamento medicamentoso é baseado no uso de um ou mais remédios para que ocorra a redução da pressão arterial. Lembrando que esses remédios precisam ser receitados pelo médico que te acompanha. Para que se obtenha sucesso na redução da pressão arterial é preciso seguir a prescrição médica e as orientações da equipe de saúde. Uma estratégia interessante é deixar a medicação em um local visível e lembrar sempre de tomar a dose correta, no horário correto. E o tratamento não medicamentoso? É o que requer mudança do estilo de vida. Episódio 3 3- Autocuidado Já falamos sobre a HA, sua gravidade e sobre as formas de tratamento, e agora vamos falar sobre como garantir melhor qualidade de vida com o passar dos anos. O tratamento não medicamentoso como dito antes requer um cuidado individual, uma mudança no estilo de vida: O autocuidado! Você precisa diminuir o sal no preparo dos alimentos; não consumir alimentos processados como salames e outros embutidos; trocar o sal por temperos naturais como o orégano, cebola, manjericão; evitar o consumo de doces; massas e gorduras. Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras, como as frutas, legumes e verduras. Abandonar hábitos nocivos à saúde como a ingestão de bebidas alcóolicas e não fumar. O corpo em movimento também é uma excelente forma de prevenção. Você sabia que diversos estudos apontam a atividade física como fator de proteção cardiovascular? Praticar exercícios melhora a qualidade de vida tanto em aspectos físicos como psicológicos. Visto isso, vale a pena reservar um tempinho durante o dia para a prática de atividades físicas. Mesmo que você tenha limitações, procure um profissional de saúde que possa te indicar o melhor exercício. O importante é não ficar parado! É preciso se conscientizar sobre a importância do autocuidado. A saúde está em nossas mãos, em nossas pequenas mudanças. Nunca é tarde para mudar! O cuidado com a saúde deve ser prioridade, pois é possível envelhecer melhor e com qualidade de vida. Agora que você já sabe a importância do autocuidado que tal estender esses conhecimentos aos seus familiares para que as pessoas que você ama não se coloquem em risco de adquirir a HA, modificando não só o seu estilo de vida, mas a vida de todos que vivem com você? O cuidar de si influencia as pessoas com as quais convivemos. É importante cuidar de si para cuidar dos outros. Quando me cuido, construo relações saudáveis, quando me cuido, envelheço com saúde e promovo felicidade às pessoas ao meu redor. Agora vamos, vamos todos juntos ter hábitos de vida saudáveis para que possamos viver mais e melhor. Qualidade de vida é tudo!