Periodização Nutricional e Modulação Metabólica: Estratégias para Hipertrofia Muscular e Redução do Tecido Adiposo

Abstract

O presente artigo realiza uma revisão crítica sobre estratégias de periodização nutricional aplicadas à recomposição corporal, com ênfase nos mecanismos fisiológicos envolvidos na síntese proteica miofibrilar e na lipólise. O objetivo é analisar como a manipulação de macronutrientes e a organização temporal da ingestão alimentar influenciam adaptações metabólicas associadas ao treinamento de força. Em um contexto marcado pela coexistência de obesidade e sarcopenia, torna-se relevante compreender de que forma a disponibilidade energética, o timing de nutrientes e a sensibilidade à insulina modulam o ambiente anabólico sem comprometer a oxidação lipídica. A metodologia consiste em revisão bibliográfica de caráter crítico, baseada em estudos recentes das áreas de nutrição esportiva e fisiologia do exercício. A análise destaca a interação entre substratos energéticos e vias de sinalização celular, evidenciando o papel da individualização dietética na otimização do desempenho e da composição corporal. Conclui-se que estratégias nutricionais periodizadas e baseadas em evidências apresentam maior eficácia em comparação a abordagens generalistas, contribuindo simultaneamente para a hipertrofia muscular e a redução do tecido adiposo.